الصيام

نصائح للسائقين ومستخدمي الطريق خلال الصيام

نصائح للسائقين ومستخدمي الطريق خلال الصيام

يأتي لنا شهر رمضان الكريم هذا العام في الصيف ودرجة الحرارة المرتفعة وهذا يعني التعب والإرهاق أثناء الصيام، لذلك يجب على الصائم خلال القيادة اتباع بعض الارشادات التي تساعده على قيادة أمنة، وبالذات السائقين الذين يقطعون مسافات طويلة في القيادة .

- في البداية يجب عليك أن تتحلى بالصبر، فمع الصيام والإرهاق وارتفاع درجة الحرارة، يكون ضبط النفس صعب لدى الكثيرين وذلك بفعل التعب والعطش.

- القيادة بحذر وحيطة وذلك بهدف تفادي ما يمكن تفاديه من الحوادث المرورية أثناء الأجواء الحارة.

فوائد الصيام على أمراض القلب والأوعية الدموية

فوائد الصيام على أمراض القلب والأوعية الدموية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ويمثل الصيام خلال رمضان تغييرا وكسرا للروتين اليومي، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على القلب والأوعية الدموية

ومن أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بزيادة معدل حدوث تصلب الشرايين، هو وجود وضع غير طبيعي في نسبة الدهون في الدم، وارتفاع ضغطه، وتغييرات في عوامل تخثره وأيضا التدخين، ولذلك أجريت دراسة لتوضيح مدى العلاقة بين صيام شهر رمضان وتلافي الإصابة بأمراض القلب، وتم نشرها في مجلة التغذية Nutrition Journal.

فوائد التمر لا تعد ولا تحصى : لهذا ينصح بتناول التمر خلال رمضان

فوائد التمر لا تعد ولا تحصى :  لهذا ينصح بتناول التمر خلال رمضان

يعد تناول التمر مثاليّاً في شهر الصيام كونه يحد من الشعور بالجوع ويساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.

وفضلا عن كونه من التقاليد الرمضانية، لتناول التمور فوائد غذائية عدة، حيث يحد من الشعور بالجوع، كما يلين الأمعاء لاحتوائه على الألياف، ويساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، فهو سهل الهضم وسريع الامتصاص، خاصة إذا كانت المعدة خالية.

وقد بينت دراسة أميركية أن للتمر قدرة على خفض الدهون الثلاثية في الجسم بنسبة تصل إلى 20 في المئة، ما يخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

إرشادات لمرضى السكري أثناء شهر رمضان

إرشادات لمرضى السكري أثناء شهر رمضان

مع اقتراب شهر رمضان، جدد متخصصون دعوتهم لمرضى السكري باتباع بعض الإرشادات التي تساعدهم على الصيام بنجاح.

فأكثر من 382 مليون مصاب بمرض السكري، يقطن أكثر من 34 مليوناً منهم في الشرق الأوسط، بحسب إحصاءات الاتحاد الدولي للسكري، الذي أكّدت تصدر السعودية والكويت وقطر ومصر أعداد المصابين به.

أكثر هؤلاء على موعد مع الصيام في شهر رمضان، صيام يقول متخصصون إنه في حال اتباع الإرشادات سيكون صياماً ناجحاً.

ويدعو متخصصون إلى تناول ثلاث وجبات حتى في شهر رمضان، وجبتي السحور والفطور، وأخرى بينهما، كما ينصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاة.

التخمة.. الوجه الآخر للصوم

بعد ساعات الصيام الطويلة خلال النهار والشعور بالعطش والجوع، يقبل بعض الصائمين على تناول وجبة الإفطار بنهم وبكميات كبيرة دون مراعاة تأثير ذلك على صحتهم، ما يؤدي إلى شعورهم بالتخمة أو ما يسمى بالانتفاخ.

ولأن الكثيرين يبحثون عن علاج للتخمة بعد الإصابة بها فإن الأطباء ينصحون بالوقاية منها عبر نظام غذائي صحي، من خلال الابتعاد قدر الإمكان عن مسبباتها كالتوابل والبهارات وأيضا المشروبات الغازية.

وحسب الأطباء، لابد من افتتاح طعام الإفطار بتناول 3 تمرات، لأن التمر يمد الجسم بالسكريات ويسهل عملية الهضم كما يقلل من التعب والصداع.

صوم الحامل "آمن" بعد الشهر الرابع

طالما ثارت تساؤلات بشأن إمكانية صيام السيدات الحوامل، خصوصا أن الحمل يحتاج إلى مقومات عديدة، ليكون آمنا وصحيا، مثل الغذاء السليم وكثرة شرب السوائل والراحة التامة.

ويقول أطباء إن الصيام لا يؤثر أبدا على الحامل، إذ يعتبر بمثابة رياضة روحية ونفسية لها، لكن هذا القول ينطبق على الحوامل اللاتي لا يعانين من أعراض الحمل المزعجة مثل القيء والغثيان والتعب.

وبينما تتوالى الأسئلة بشأن الحمل والصيام في شهر رمضان، تتنوع الإجابات طبقا لكل حالة، فمن حيث المبدأ لا يؤثر الصوم على الحامل في المرحلة الثانية من الحمل أي بعد مرور 4 أشهر منه.

اشترك ب RSS - الصيام